POR JORMAXIMA
LA IMPORTANCIA DE LOS ESTIRAMIENTOS EN EL ENTRENAMIENTO Y LA VIDA DIARIA
PRACTICAR ESTIRAMIENTOS ES FUNDAMENTAL SI PRACTICAS ALGÚN DEPORTE O ACTIVIDAD FÍSICA , DE IGUAL MANERA NOS SIRVEN PARA EVITAR LESIONES ,CALAMBRES DESGARRES Y ALGUNAS OTRAS MOLESTIAS EN NUESTRO CUERPO .
PREVIO A UN CALENTAMIENTO ANTES DE COMENZAR EL EJERCICIO VAMOS A ESTIRAR ALGUNOS MÚSCULOS.
POR LO MENOS HAY QUE ESTIRAR LOS MÚSCULOS QUE VAMOS A EJERCITAR Y A PONER EN MARCHA ,POR EJEMPLO SI VAMOS A CORRER MÍNIMO HAY QUE ESTIRAR LAS PIERNAS, LOS EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS HAY QUE DURAR UNOS 30 SEGUNDO A 1 MINUTO O MAS ANTES DE CAMBIAR DE POSICIÓN PARA TENER BUENOS RESULTADOS Y LA ELASTICIDAD LOGRADA SEA DURADERA. ( AQUÍ EN ESTA IMAGEN VERAS ALGUNOS TIPOS DE ESTIRAMIENTOS)
NO OLVIDES QUE AL TERMINAR NUESTRO ENTRENAMIENTO NUEVAMENTE DEBEMOS REALIZAR ESTIRAMIENTOS PARA EVITAR DOLENCIAS POSTERIORES AL EJERCICIO Y ASÍ TAMBIÉN PARA ADQUIRIR MEJOR ELASTICIDAD.
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