Dormir para estar en forma en cuerpo y espíritu
En este ritmo de vida que nos obliga a llevar el mundo actual el dormir es uno de nuestros mejores aliados para estar en buena forma física y mental.
El ejercicio físico y la alimentación juegan un papel fundamental en nuestra condición física, pero también otros como el dormir bien.
la gente que entrena y la que no regularmente saben que para mantener la buena forma física y promover el desarrollo de CÉLULAS musculares es necesario dormir adecuadamente.
Si se realiza ejercicio físico regular, lo adecuado es dormir de 8 a 10 horas contínuas durante la noche.
Algunos beneficios que puede traer dormir de forma saludable son:
Mejora la recuperación muscular.
Mejora la asimilación de recursos alimenticios.
Mejora la recuperación de energía.
Mejora la recuperación mental.
Aumenta la producción de anticuerpos.
Aumenta la producción de hormonas.
Disminuye radicalmente el riesgo de enfermedades como la diabetes y otras de índole cardiovascular.
Es necesario dormir suficiente pero siempre dentro de un esquema saludable de vida donde la alimentación y el ejercicio físico están presentes de manera natural.
El no dormir bien, por el contrario puede traer inconvenientes, pues algunos procesos como la recuperación muscular necesitan determinado número de horas de sueño para que esta sea óptima.
Algunos problemas que puede traer el no dormir para nuestro estado físico son:
Sobrepeso/Obesidad
Envejecimiento.
Agotamiento constante.
Aumenta el riesgo de padecer enfermedades como infecciones, desordenes gastrointestinales, problemas cardiovasculares y circulatorios.
-Puede haber pérdida de concentración y cambios repentinos de humor
Así, algunos hábitos quepuedes practicar para tener un sueño de calidad pueden ser :
para crear un ambiente propisio del buen dormit puedes hacer algunas de las siguientes cosas
evitar tomar bebidas con cafeina antes de dormir
un baño antes de dormirsiempre relaja el cuepo y nos ayuda a tener un buen dormir
evita ver televisión por lo menos una media hora antes de irnos a dormir
evita tomar líquidos.
Pero la realidad es :
bueno son mucas cosas pero la verdad esque en el ritmo de vida diaria que se lleva en muchos países es la verdad muy complicado dormir sanamente cumpliendo tantas reglas que te ayudan a lograrlo.
lo mas recomendable es no desvelarse continuamente, cuando tengas la oportunidad de dormir mas de tus 6 u 8 horas que normalmente duermes aslo ya que esto siempre te ayudara.
al dormir hay muchos beneficios por ejemplo durmiendo es cuando nuestro cuerpo y cabello crece mas rapito al igual que nuestras células y otros benefificos mas.
Duerme!!! no muchas veces como uno quisiera pero si como mejor puedas.
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