rutina de ejercicio de cuerda de alto nivel.

por jormaxima

Rutina de ejercicio de cuerda de alto nivel.

HOLA HOY LES TRAEMOS UNA RUTINA PARA AQUELLOS QUE PRACTICAN BOXEO O ALGÚN OTRO DEPORTE O BIEN QUE QUIEREN MEJORAR SU CONDICIÓN FISICA ADEMAS DE MARCAR Y DEFINIR SU CERPO QUE MEJOR QUE EL SALTO EN CUIERDA ESTE EXCELENTE EJERCICIO AYUDA A MARCAR Y DEFINIR NUESTRO CUERPO DE MANERA ESPECTACULAR ADEMAS DE QUE QUEMA MUCHA GRASA (CALORÍAS Y NOS DOTARA DE UNA MUY BUENA RESISTENCIA MEJORA NUESTROS SALTOS ETC.

Prueba esta rutina de 24-25 minutos que es típica de boxeo:

      5 minutos de calentamiento con saltos a ritmo suave

• 3 minutos de salto a ritmo medio
• 1 minuto de abdominales
• 3 minutos de salto a ritmo fuerte
• 1 minuto de fondos
• 3 minutos de salto a ritmo medio
• 1 minutos de zancadas alternas
• 5 minutos de saltos suave
• descansamos entre cada sesión de minutos de saltos de 1 a 2 o 3 minutos o le que necesiten ya que este ejercicio suele ser agotador así que no olviden calentar previamente y durante los descansos mantenerse hidratados y estirando los 
músculos.

esta rutina no es de contar cuantas abdominales o salto hicimos si no de cuantos aguantamos o cuantos se hicieron pero al final del tiempo limite en cada ejercicio prueben la unas dos semanas o 10 días mínimo y verán muy buenos resultados que quizá no van a querer dejar la cuerda.

tu puedes intensificar la rutina alargando o doblando los tiempos de los ejercicios según vallas avanzando.

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