Ejercicios de flexibilidad y fuerza

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Ejercicios de flexibilidad y fuerza 

Obra realizada por Eric Battista & Jean Vives el cual se enfoca a la gimnasia básica ofreciendo "1000 ejercicios de gimnasia básica", objetivos y beneficios de esta practica. A continuación resumire un prólogo incluido en este libro, principalmente trata y refiere la importancia de la gimnasia actual que potencia la flexibilidad y fuerza del cuerpo humano. 

PRÓLOGO 


El objetivo de la gimnasia moderna consiste en desarrollar la flexibilidad y la fuerza del cuerpo humano. Estas dos cualidades son, junto con la destreza, las condiciones esenciales de la eficacia de nuestros movimientos, de la disponibilidad de nuestro cuerpo, tanto en la vida corriente como en la deportiva. 

Estas cualidades definen para el no deportista la "forma física" satisfactoria. De su cultivo regular depende el funcionamiento satisfactorio de las articulaciones y los músculos, que es la mejor manera de combatir el endurecimiento y la atrofia y de conservar durante el mayor tiempo posible un buen estado físico. Para el deportista, la flexibilidad y la fuerza, desarrolladas y cuidadas, permiten un rendimiento físico superior y una mejoría constante de las realizaciones de que es capaz el ser humano. 


¿Qué es la flexibilidad?, ¿Qué es la fuerza? 

Puede decirse que la primera de estas cualidades se persigue con el fin de acrecentar la amplitud de los movimientos y, por tanto, su armonía. 
El fin de la segunda es aumentar la robustez y potencia de nuestro cuerpo, es decir, su capacidad de trabajo. Durante largo tiempo se ha creído que la flexibilidad y la fuerza eran opuestas, incompatibles. En la actualidad creemos que no es posible disociarlas. La flexibilidad no es solamente la cualidad de las articulaciones, si no también la de los músculos, pues un músculo rígido es un músculo frágil, predispuesto al desgarrón, la elasticidad, como la contractilidad, es una propiedad fundamental del tejido muscular. Es preciso pues, cultivar ambas cualidades al unísono para lograr un desarrollo completo. La gimnasia moderna se esfuerza por respetar esta unidad funcional. 

En la práctica, sin embargo, si bien los ejercicios pueden, a la vez y por igual, desarrollar la fuerza y la elasticidad, la tarea es más fácil si se disocian los ejercicios en los que predomina la acción sobre la flexibilidad y aquellos que se proponen de modo más concreto el acrecentamiento de la fuerza. Para la comodidad de los ejercicios se distinguen, pues, dos clases de gimnasia, sin hacer por ello dos disciplinas distintas con objetivos diferentes. Carecen de sentido si no es en relación la una con la otra. Utilizadas conjuntamente, deben permitir la solución de todos los problemas individuales: desarrollo general del cuerpo, mejoría particular de tal o cual amplitud, etc. 
Nuestra finalidad ha sido procurar al maestro y al practicante, al margen de todo sistema y de todo método, un repertorio de ejercicios que abarquen a la vez la flexibilidad y la fuerza. 

Esta es una pequeña parte o mejor dicho el principio de una obra exelente de Eric Battista y Jean Vives, solamente necesitas el programa adobe instalado en tu computadora para disfrutar de este libro llamado, "1000 ejercicios de gimnasia básica".

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