SALTAR A LA CUERDA NO ES SOLO COSA Y JUEGO DE NIÑOS ES TAMBIÉN U EXCELENTE EJERCICIO

POR JORMAXIMA

SALTAR A LA CUERDA NO ES SOLO COSA Y JUEGO DE NIÑOS ES TAMBIÉN U EXCELENTE EJERCICIO QUE PUEDES PRACTICAREN EN CUALQUIER LUGAR Y EN TU CASA QUE MEJOR.

NECESITARAS UNA CUERDA PARA SALTAR LAS HAY DE 5 METROS MENOS O MAS YA QUE TENGAS UNA QUE SE ADECUE A TU TAMAÑO EMPEZAREMOS.

ALGUNOS TIPS PARA SALTAR LA CUERDA

COMO
•  EN TODOS LOS EJERCICIOS COMENZAREMOS CON UN BREVE CALENTAMIENTO PARA EVITAR LESIONES TAMBIÉN ALGUNOS ESTIRAMIENTOS Y PARA SALTAR LA CUERDA TENER UNOS TENIS PARA QUE AMORTIGÜEN LOS IMPACTO DE LOS PIES, MANTENER LA POSTURA ES VITAL PARA EVITAR LESIONES Y SIEMPRE LA BOTELLA DE AGUA AL LADO YA QUE NOS AGITAREMOS UN POCO O MUCHO ESTO DEPENDE DE TI.
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• Empieza saltando 5-10 minutos hasta que puedas hacer 20-30 totales.
• Con el tiempo, introduce cambios de ritmo, series mas altura, etc.
• Cuando lo tengas dominado, el salto normal puedes intensificar y ajustar tu entrenamiento ya sea cruzando la cuerda brincando en un solo pie o darle mas altura y velocidad.
• un ejemplo de lo bueno que es este ejercicio si lo practicas número de calorías quemadas para una persona que pesa 65 kilos

• Saltar a ritmo lento quema 9,4 calorías por minuto y 281 calorías por cada media hora.
• Saltar a ritmo rápido, quema 14 calorías por minuto, 422 calorías por media hora.
• O BIEN VE LOS DEMÁS ARTÍCULOS DE CUANTAS CALORÍAS SE QUEMAN POR CADA O EJERCICIO O LA FORMULA FACIL PARA DETERMINAR CUANTAS CLORIAS SE QUEMAN EN CADA EJERCICIO

  TU AJUSTA TU RUTINA DE ACUERDO A TU RESISTENCIA FISICA Y NO OLVIDES DESCANSAR ENTRE CADA SERIE DE          SALTOS, MANTENERTE HIDRATADA Y HACER ESTIRAMIENTOS

    

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