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domingo, 10 de junio de 2012

por que las dietas no les funcionana a la gente?




Por que las dietas no les funcionan a la gente??
hay muchos escritos consejos y explicaciones sobre este teme del por que la dieta no me funciona bueno antes que nada no todas las personas somos iguales así que para cada tipo de cuerpo y persona una dieta y nunca esta demás acudir con un medico para que nos de la mejor orientación.
Por que los alimentos bajos en grasa no funcionan?
Acumulamos grasa porque no comemos las comidas indicadas, nuestro cuerpo es como un aparato sofisticado en el que solo necesita de ciertos alimentos correctos, no se quemaran esas calorías y terminamos por almacenar calorías como tejido graso.

 Porqué las Dietas Bajas en Calorías NO FUNCIONAN?

Al iniciar una Dieta Baja en calorías no es lo indicado para nuestro cuerpo, ya que haríamos mas lento el motor para quemar grasa y arruinaríamos las posibilidades de bajar de peso (Con Dietas Bajas en Calorías, se pierden unos kilos de peso en los primeros días y después esa perdida de kilos se detendrá). La razón es que nuestro metabolismo detectara un descenso considerable en calorías y se ajustara a si mismo quemando menos calorías diariamente.
Por Ejemplo: Si hacemos una dieta de 3,000 calorías al día. nuestro metabolismo se ajustará a si mismo para que nuestro cuerpo comience a quemar 3,000 calorías por día.
Si comemos 1,000 calorías diariamente nuestro metabolismo se ajustará a si mismo para que nuestro cuerpo comience a quemar solo 1,000 calorías por día.
Esta es la razón de que fallemos en nuestros intentos de bajar de peso, si nuestro cuerpo esta acostumbrado a quemar 3,000 calorías diarias y de pronto nos alimentamos con menos calorías, nuestro metabolismo al ajustarse a la baja en calorías y no quemaremos las calorías que tenemos de más.


 Porqué las Dietas Bajas En Carbohidratos  NO FUNCIONAN?

Es muy difícil adelgazar usando un Plan de Dieta Bajo en Carbohidratos, porque los menús Bajos en Carbohidratos son muy estrictos y muy difíciles de seguir para la gente promedio. Los menús bajos en carbohidratos tienden a robarle mucha energía a nuestro cuerpo (carbohidratos) y hacen casi imposible permanecer en el programa durante mucho tiempo. Esta es la razón de porque muchas de las personas que elegimos seguir esta dieta encontramos difícil seguir un menú estrictamente bajo en carbohidratos.

El problema más grande de pérdida de peso es el entender el tamaño de las porciones. Podemos comer la comida correcta, pero si las comes en porciones demasiado grandes, estaríamos consumiendo muchas calorías.
Sirviendo grandes porciones nos lleva a comer más, aún comiendo mast, la gente no se encuentra satisfecha.

Ejemplo de porciones:
  • 1 Fruta mediana del tamaño de una pelota de tenis.
  • 1/2 taza de fruta, vegetales, cereal cocido, arroz o pasta.
  • 1 taza de ensalada cruda.
  • 1 papa mediana horneada.
  • 1 taza de cereal frío.
  • 3 onzas de carne, pollo o pescado.
  • 1 onza de queso.
  • 3 1/2 onzas de tofu.
  • 1 onza de pasta al cocerce se hacen 2 onzas, el cual equivale a 1/4 de taza.
  • La pasta se duplica en volumen.
  • 2 cucharadas de arroz al cocinarse se hacen 6 cucharadas o cerca de 1/3 de taza. Arroz triplica en volu
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