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martes, 5 de junio de 2012

ALCANZA EL CIELO!!! RUTINA PARA BRINCAR MAS ALTO EN POCO TIEMPO

POR JORMAXIMA


ALCANZA EL CIELO!!!
LOS RESULTADOS DE ESTA RUTINA SE DAN DESDE LOS PRIMEROS 10 DÍAS SE LOS ASEGURO


PRACTICAS ALGÚN DEPORTE EN EL QUE REQUIERAS BRINCAR MAS?
BASQUETBOL,FUTBOL,FUTBOL AMERICAO TCE.
Y LA COSA ES QUE YA NO HAY UN DEPORTE EN ESPECIFICO EN EL QUE REQUIERAS BRINCAR MAS ALTO Y QUE EN EL BASQUETBOL ES COMÚN TAMBIÉN EN EL SOCCER LO ES PARA CABEZEAR EN EL AMERICANO PARA TOMAR UN PASO Y EN MUCHOS MAS; ES DECIR SIEMPRE BRINCAR MAS ALTO TE VA AYUDAR EN TODO Y EN LA VIDA DIARA NO ES LA ECPCION .


PARA BRINCAR CADA VEZ MAS HAY ALGUNOS FACTORES CON LA TECNICA Y EL ENTRENAMIENTO PERO ESTO NO LO LOGRAREMOS SI NO TENEMOS UNAS PIERNAS Y PATORRILLAS CON UN GRAN RESORTE Y ESTE SE CONSIGUE EJERCITANDOSE ACONTINUACION TE PRESENTO UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO QUE PUEDES IMPLEMENTAR 3 VECES A LA SEMANA Y CON ESTO TE BASTARA.




SALTO CON PIERNAS JUNTAS CON DISCO EN PECHO ESTE EJERCICIO ES BUENÍSIMO YA QUE TE DA MUCHA POTENCIA EN TUS PIERNAS Y DESARROLLA LA MUSCULATURA DE LAS MISMAS:
DE ESTE HAREMOS LOS DIAS LUNES, MARTES, MIÉRCOLES 
LO INCLUIMOS EN NUESTRA RUTINA DE GYM O BIEN SOLO NOS ENFOCAMOS EN ESTO EJERCICIO PREVIO A UN BUEN CALENTAMIENTO TOMAMOS UN DISCO QUE PODAMOS DOMINAR EN AGARRE Y PESO Y VAMOS A DAR DE 4 A 5 REPETICIONES DE 6 A 10 SALTOS CADA UNA DESCANSO EN TRE REPETICIONES DE 45 A 80 SEGUNDOS TERMINADAS LA 4O 5 REPETICIONES LO VOLVEMOS HACER (SI AUN TIENES ENERGÍA Y FUERZA) UNAS 2 VECES MAS OSEA 3 VUELTAS.
NO OLVIDEN ESTIRAR BIEN LOS MUSCULOSO DE LAS PIERNAS YA QUE ESTE EJERCICIO NOS DESGASTARA MUCHO


TAMBIÉN ESTA ESTE OTRO EJERCICIO QUE ES TAMBIÉN MUY BUENO QUE PUEDEN HACER CON EN VES DEL ANTERIOR POR SI NO TIENEN A LA MANO UN DISCO.


 EN MUY POCO TIEMPO NOTARAS CON TUS SALTOS INCREMENTA SU ALTURA EL QUE MIDAS 1.70 NO SIGNIFICA QUE NO ALCANSES EL ARO DE LA CANASTA PRACTICA ESTE EJRCICIO Y TE ASEGRO QUE LO ALCANZARAS MUY PRONTO.


SI TE GUSTO COMPÁRTELO

2 comentarios:

  1. cansado..............Zzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

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  2. Tambien puedes comprar un curso muy bueno llamado "jump manual" http://tinyurl.com/JUMPMANUAL9

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