EFECTO REBOTE:
RECUPERACIÓN DE LOS KILOS QUE
SE HAN PERDIDO
Parte 1 … Sin enfermedades agregadas
La gente tiene una percepción errónea del efecto
Rebote. Los medios de comunicación y la publicidad en general se han encargado
de enviar mensajes contradictorios sobre la existencia del rebote como
consecuencia de la realización de cualquier dieta.
La
palabra rebote o efecto del yoyo se empezó a emplear por las personas que no
lograban cambiar sus hábitos alimenticios y comenzaron a justificarse por este
medio, se decían a sí mismos que la dieta les había causado rebote cuando el
significado real era que no habían tenido la total voluntad y disciplina de
cambiar sus hábitos alimenticios, que habían vuelto a comer más de lo que su
cuerpo necesitaba y que no lograron controlar su adicción hacia el azúcar.
Las personas que hacen dietas de moda, de la
manzana, de las grasas o carbohidratos, de las que dicen que bajas 5 kilos en
una semana; las personas que compran tratamientos que se venden con la leyenda
que bajas 2 a 5 kilos por semana, que te muestran fotos de personas
del antes y después milagroso, se dejan llevar
por estos modelos alimentarios, se plantean objetivos a corto plazo y poco o
nada realistas, que suelen conducirles a un círculo vicioso, en el cual el peso
que se pierde se vuelve a recuperar, y la euforia inicial y pasajera, da paso
al desánimo y la frustración. Normalmente sucede cuando una persona no se
preocupa del mantenimiento, que es la segunda fase fundamental de una dieta:
primero se pierde peso y luego se mantiene.
Ésta es una lucha continua con los pacientes que
necesitan cambiar sus hábitos alimenticios, aprender a comer y hacer las
combinaciones correctas. Si una persona hace una dieta que no es personalizada,
una dieta que sale en una revista, en un periódico, que se la cuenta la vecina
o la amiga, se avecina ese efecto rebote, porque se está ante una dieta que
solo le funciono a una persona con características muy específicas y que no
tiene por qué funcionar en todos los organismos del mundo.
En cada persona influyen muchos factores y hay
que estudiar a cada uno de los pacientes, buscarle un peso saludable después de
hacer un estudio exhaustivo.
La mejor dieta de adelgazamiento no es la que
consigue una mayor pérdida de peso sino, la que educa para que el peso perdido
no se vuelva a ganar. Eso solo se consigue con la reeducación alimentaria.
A la hora de valorar la posibilidad de que
aparezca un efecto rebote tras la dieta de adelgazamiento, hay que tener en
cuenta la situación antes de la dieta:
1. El exceso de peso lleva varios años estables.
2. El aumento de peso es continuo aunque lento
en el tiempo
3. El aumento de peso es rápido y continuo.
4. El aumento de peso es muy importante y ha
aparecido bruscamente.
En función de la situación de la que se parte,
las posibilidades de que aparezca el efecto rebote y que éste sea más o menos
importante serán distintas:
1. Si el sobrepeso se mantiene durante años de
manera estable será costoso perder el peso, debido a esta estabilidad pero, una
vez perdido, se mantendrá también estable.
2. Cuando el aumento de peso ha sido lento pero
continuo, puede aparecer efecto rebote pero, en estos casos la reeducación
alimentaria es de gran eficacia y utilidad.
3. Cuando el aumento de peso ha sido rápido y
continuo sin causa aparente, las posibilidades del peor efecto rebote son
importantes.
4. Cuando el aumento brusco de peso ha tenido
una causa clara y esta causa desaparece, la pérdida de peso es relativamente
fácil y el efecto rebote no tiene porque aparecer aunque las posibilidades de
volver a engordar de nuevo en otra situación “especial” es probable.
Para mejores resultados se debe consultar a un
especialista antes de iniciar cualquier dieta, recuerden la prevención es la
mejor medicina. Sin olvidar que existen
enfermedades que pueden exacerbar el efecto rebote ….
CONTINUARA...
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