UNA MUY BUENA TÉCNICA PARA MANTENER EN ABDOMEN DEFINIDO

ESCRITO POR JORMAXIMA

HOLA QUE TAL AQUÍ LES TRAIGO UN ARTICULO PARA LOS QUE QUIEREN TENER UN BUEN ABDOMEN DEFINIDO Y PARA QUE LAVEN A MANO LO TIENEN QUE TENER COMO LAVADERO Y PARA ESO SON ESTOS MUY BUENOS CONSEJOS

EL ABDOMEN TAMBIÉN ES UN MUSCULO MUCHOS PIENSAN QUE HACIENDO MUCHAS ABDOMINALES LOGRAREMOS MARCARLO Y DEFINIR LO PERO NO SIEMPRE ES ASÍ YA QUE EJERCITARLO TANTO ES DESGASTAN TE Y LE CANSA A GRADO QUE EN VES DE MARCARSE Y DESARROLLARSE SE PASA EL TIEMPO QUE DESCANSAMOS RECUPERÁNDOSE ESTA ES UNA BUENA RUTINA PARA LOGRARLO Y ADEMAS CON PACIENCIA YA QUE AVECES NO ESTA TAN FÁCIL MARCARLO YA QUE AHÍ FACTORES QUE INFLUYEN COMO LA ALIMENTACIÓN EL ENTRENAMIENTO Y LA GENÉTICA PERO EN GENERAL ESTO LES SIRVE A TODOS...

YA QUE CALENTAMOS ANTES DE EMPEZAR NUESTRA RUTINA DE EJERCICIOS HACEMOS DE 15 A 25 ABDOMINALES LUEGO SUPÓN QUE TE TOCA HACER  PECHO DESPUÉS DE CADA EJERCICIO QUE REALICES EN CADA DESCANSO HACES OTRAS 15 A 25 Y ASÍ DESCANSAS MIENTRAS TRABAJAS TU ABDOMEN YA QUE SI ESTAS LEVANTANDO PRESS DE PECHO EL ABDOMEN NO SE TE CANSA ES POR ESO QUE EN CADA DESCANSO ES BUENO TRABAJARLO AHÍ TE VA.

MUCHOS SIEMPRE AL FINAL DEL SUS RUTINAS HACEN LAS ABDOMINALES Y MUCHOS SIEMPRE PRETENDEN DE 100 O MAS POR DÍA PERO COMO YA AL FINAL ESTÁN AGOTADOS AVECES NO LAS COMPLETAN O NO LAS HACEN CORRECTAMENTE POR LO TANTO NO SIRVE DE MUCHO

RESUMEN CON NÚMEROS

SI TU HACES EN TU RUTINA 3 EJERCICIOS DE PECHO 3 DE BICEPS 3 DE PIERNA 

(EJEMPLO)

ENTRE CADA DESCASO SI HACES12= A 108 ABDOMINALES 15=A135 20=A180 25=A225

Y TU CUERPO NI LO NOTARA EN CANSANCIO Y ASÍ APROVECHAS BIEN TU IDA AL GIMNASIO

EJERCICIOS QUE PUEDES HACER

ESPERO LES SIRVAN ESTAS RECOMENDACIONES.( SI TE GUSTO COMPARTELO)